- Без рубрики
- ЗОЖ
- Что делать, если после тренировки заболели мышцы
- 5 советов новичку, как перестать стесняться и пойти в зал
- 7 способов улучшить качество сна и начать высыпаться
- 5 причин начать бегать по утрам (или вечерам)
- 8 правил жизни, чтобы всегда быть в форме
- 5 правил комфортного бега для начинающих
- Где лучше тренироваться: дома или в зале?
- Как правильно начать заниматься плаванием в бассейне
- Спорт против стресса: 5 видов физических нагрузок, которые побеждают нервозность
- Фитнес для домохозяек и молодых мам: как вернуть тело в форму, если времени совсем нет
- 10 положительных изменений в организме, которые могут произойти, если гулять хотя бы полчаса в день
- 5 лайфхаков, чтобы приучить себя к домашним тренировкам
- 6 причин заняться степ-аэробикой
- 6 советов, как меньше пить
- 3 весомых причин не пробовать детокс
- 7 способов, чтобы быстро уснуть
- 5 причин, почему ноги сводит судорогой
- 5 правил, как заниматься спортом в жару
- 5 привычек, которые делают спорт вредным
- Зачем нужна медитация и как правильно делать
- 7 причин, почему ногти слоятся и ломаются
- 5 способов победить прокрастинацию
- 5 правил, чтобы изменить привычки
- 7 причин, почему мышцы не растут
- 6 правил возвращения в форму после родов
- 5 способов избавиться от висцерального жира
- 6 советов, как продлить молодость мозга
- 7 причин заняться плаванием
- 5 привычек для здорового сердца
- 5 правил возвращения в спортзал после коронавируса
- 6 проблем со здоровьем, которые вызывает сидячий образ жизни
- 5 способов справиться с тревожностью
- 5 мифов о бодипозитиве, в которые пора перестать верить
- 5 способов заменить фитнес
- 7 ошибок домашней тренировки
- 6 правил тренировки на морозе
- 4 мифа об избыточном весе
- 7 правил здорового отдыха
- 6 причин заняться фигурным катанием во взрослом возрасте
- 5 причин, почему не получается похудеть
- 5 мифов о целлюлите
- 7 видов йоги для занятий новичку
- 6 причин сонливости
- 7 альтернативных вариантов бега
- 7 причин заниматься скандинавской ходьбой
- 5 причин отменить спортивную тренировку
- 6 рекомендаций, чтобы начать заниматься спортом
- Ходьба против бега: что лучше для здоровья
- 5 весомых причин заняться верховой ездой
- Ходьба или бег: что выбрать для похудения
- Как выбрать тренажерный зал: на что смотреть и как не ошибиться
- 5 распространенных ошибок новичков в тренажерном зале
- 5 причин купить абонемент в спортивный зал
- 6 неочевидных причин неконтролируемого прибавления веса
- 5 причин ходить в бассейн, даже в холодную зиму
- 6 подвижных нестандартных летних игр: отдыхаем с пользой для здоровья
- Можно ли похудеть при занятиях в аэротрубе?
- 7 мифов о похудении
- Возраст не помеха: как сохранить красивое тело в 50+
- Тошнота после тренировки и как ее избежать
- Ваш идеальный живот, или как воплотить мечту в реальность
- Бег трусцой – залог стройности, здоровья и долголетия
- Занятия йогой в домашних условиях – правила выполнения асан
- Правильная разминка – залог безопасности и эффективности беговых тренировок
- Заминка – необходимая защита сердца от перегрузок на тренировках
- Индекс массы тела: расчет, интерпретация значений и определение рисков для здоровья
- Лыжные прогулки для здоровья взрослых и детей
- Важность уроков физической культуры в школе
- Велнес — концепция здорового образа жизни
- Стретчинг – делаем тело гибким и стройным
- Здоровье человека и его зависимость от образа жизни
- Скандинавская ходьба – шаг к здоровью
- Польза ходьбы пешком: встань и иди
- Система пилатес: основные принципы и упражнения
- Утренняя зарядка - основа здорового образа жизни
- Учимся плавать самостоятельно: практические советы
- Воздействие физкультуры и спорта на организм человека
- Инвентарь
- Топ-10 идей для подарка спортсмену на Новый год
- 5 тренажёров для спорта дома: есть ли от них реальный эффект?
- 5 критериев выбора коврика для фитнеса
- 5 параметров, чтобы выбрать велосипед
- 6 гимнастических роликов для пресса
- 7 спортивных снарядов для тренировок дома
- 5 причин купить скакалку и начать прыгать
- 5 причин купить фитнес-резинку
- Как выбрать роликовые коньки для ребенка и взрослого
- Правильный выбор коньков для катания на льду
- Польза и особенности занятий на гребном тренажере
- Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только
- Руководство по выбору эллиптического тренажера для дома
- Беговая дорожка для дома: выбираем «свой» тренажер
- Хула-хуп: описание, разновидности, польза от занятий
- Советы по выбору горных лыж и экипировки
- Как выбрать универсальную силовую скамью для домашних тренировок
- Спортивные петли для тренировок: уникальная возможность работы с телом
- Как заниматься на степпере – польза и особенности тренажера
- Особенности выбора тренажера для домашних занятий
- Теннисная ракетка - история совершенства
- Правильный выбор фитбола: практические рекомендации
- Выбираем беговые лыжи правильно: инструкции для начинающих
- Литература
- Питание
- 6 продуктов питания, богатых кальцием
- Топ распространенных ошибок в питании бодибилдеров, которые можно избежать
- 6 причин попробовать сыр тофу
- 5 причин включить авокадо в свой ежедневный рацион
- 7 вещей, которые не стоит делать на голодный желудок
- Чем полезны продукты с низким гликемическим индексом
- Диетические сладости: когда хочется худеть и сладенького
- 7 продуктов — богатых источников железа
- 9 продуктов питания с высоким содержанием магния
- Неспортивная еда: 5 продуктов, которые нежелательно кушать перед тренировкой
- Вкусно, быстро и полезно: 5 спортивных смузи, которые можно приготовить с помощью блендера
- 10 доступных продуктов, которые повысят эффективность ваших тренировок
- 5 способов снизить аппетит
- 5 причин включить тыкву в рацион
- 6 напитков, которые улучшат сон
- 7 продуктов, богатых селеном
- Как правильно пить свежевыжатые соки
- Сколько нужно соли и как вывести излишки
- 10 овощей, фруктов и ягод, которые утоляют жажду
- 7 кулинарных хитростей, которые сохранят полезные свойства продуктов
- Как избавиться от «ушек» на бёдрах
- 7 продуктов с большим содержанием клетчатки
- Что такое витамины и когда принимать
- 6 альтернатив мясу
- 3 мифа о суперфудах
- 7 продуктов, которые полезнее в свежем виде
- 6 продуктов, которые лучше есть с кожурой
- 7 видов самой полезной зелени для здоровья
- 7 полезных продуктов для суставов и хрящей
- 8 сладостей, которые можно при похудении
- 5 причин пить по утрам цикорий
- 7 причин включить морковь в ежедневный рацион
- 7 продуктов, которые содержат витамин D
- Как правильно урезать калории без диет
- 5 шагов, чтобы набрать вес без вреда для здоровья
- 8 продуктов для упругости кожи
- 5 заблуждений о диетах, которые мешают питаться правильно
- 7 полезных продуктов для зубов
- 5 мифов о молоке
- 4 признака вредной диеты
- 7 продуктов с высоким содержанием витамина Е
- 8 полезных и небанальных гарниров
- 7 продуктов с высоким содержанием йода
- 6 причин попробовать средиземноморскую диету
- 7 правильных сочетаний продуктов
- 5 пп-рецептов со свёклой
- 5 рецептов растительного молока
- 5 «жиросжигающих» продукта, которые не работают
- 6 причин включить яблоко в здоровый рацион
- 5 рецептов полезного ужина
- 6 советов, как не переедать в праздники
- 7 десертов для стройной фигуры
- 5 мифов о правильном питании
- 5 причин отказаться от белого хлеба из магазина
- 7 продуктов, которые можно есть на ночь без ущерба для фигуры
- 5 мифов о воде
- 7 полезных завтраков на каждый день
- 7 продуктов, которые мешают похудеть
- 7 белковых продуктов для роста мышц
- 5 мифов о зелёном чае, которым пора перестать верить
- Почему обезжиренные продукты не помогут похудеть
- 6 продуктов, которые подойдут для перекуса после тренировки
- 6 признаков того, что организму не хватает калия
- Ужин спортсмена: 7 блюд, которые полезно есть вечером после тренировки
- Как правильно принимать аминокислоты BCAA для роста мышечной массы или похудения
- Кето-диета — эффективный способ похудения
- Предтренировочный комплекс — энергия для роста мышц
- Диета Аткинса — «за» и «против»
- Мифы о спортивном питании: вреден ли протеин?
- Чай, который может помочь в борьбе с лишним весом
- Альфа-липоевая кислота – антиоксидант и регулятор обменных процессов
- Как похудеть с помощью гречневой диеты
- Глютамин: роль в организме и применение в спорте
- Аспаркам для спортсменов: в чём польза и как правильно принимать
- Витамин В12 и его дефицит – ахиллесова пята вегетарианства
- Аргинин и его применение в бодибилдинге
- Витамин В6 – польза и влияние на рост мышц
- Топ-10 высокобелковых продуктов для ускорения мышечного роста
- Рибоксин — защита сердца от перегрузок в спорте и бодибилдинге
- Сухофрукты – чем они полезны и для чего нужны в спорте
- Куркумин – полезные свойства, применение в спорте и бодибилдинге
- Витамин B1 (тиамин) – роль в организме, применение в спорте
- Витамин A - роль в организме, содержание в продуктах, симптомы дефицита
- Цитруллина малат в качестве спортивной добавки
- Спортивная добавка ZMA – комплекс необходимых веществ для роста мышц
- Полезные и вредные свойства кофеина, применение в спорте и бодибилдинге
- Таблицы БЖУ (белков, жиров, углеводов) и калорийности продуктов питания
- Какие орехи наиболее полезны для наращивания мышечной массы
- Все, что необходимо знать о жиросжигателях
- 10 рецептов для приготовления гейнера в домашних условиях
- Аминокислотные добавки для спортсменов
- L–карнитин и его роль в спортивном питании
- Омега-3 жирные кислоты: нормы потребления и спектр эффектов
- Принцип действия изотоников и обоснование их приема
- Как питание влияет на мозговую деятельность
- Myprotein – качественное спортивное питание по низкой цене
- Сушка тела: особенности рациона и тренировочного процесса
- Еда для стройности: какие продукты помогут похудеть
- Мельдоний — применение в спорте и медицине, фармакологические свойства
- Правильный завтрак – основа полноценного питания
- Что такое креатин и для чего он нужен
- Топ-10 самых полезных для здоровья продуктов
- Гейнер – спортивное питание для набора массы
- Топ-10 самых вредных продуктов питания
- Как правильно готовить куриную грудку для спортсменов
- Обзор основных видов спортивного питания
- Как правильно употреблять воду и другие напитки во время занятий спортом
- Как выбрать протеин и правильно его принимать
- Как увеличить мышцы без вреда для здоровья
- Баланс витаминов и микроэлементов как средство достижения спортивных задач
- Основы правильного питания спортсменов: продукты для полноценного рациона
- События
- Какие результаты показал Дзюба в «Акроне» за полтора месяца?
- «Барселона» не заметила сопротивления «Алавеса» в матче Ла Лиги
- «МЮ» во втором туре подряд не может одержать победу в Лиге Европы
- «Боруссия Дортмунд» разгромила «Селтик» в матче Лиги Чемпионов
- Мнения экспертов о том, что ждем главного тренера «Манчестер Юнайтед»
- «Реал» определили две главных трансферных цели в оборону
- Как «Манчестер Юнайтед» проводит трансферную кампанию, чтобы выиграть АПЛ
- ФК «Бавария»: трансферная кампания в погоне за возвращением чемпионского титула
- «МЮ» договорился с «Баварией» о переходе Де Лигта и Мазрауи
- Чемпион России Двали после избиения надеется на восстановление зрения
- «Челси» вышел из гонки за Виктора Осимхена из «Наполи»
- Алексис Санчес может вернуться в «Удинезе» спустя 13 лет
- «Бавария» готова отпустить Кингсли Комана в «ПСЖ» на следующий сезон
- Джокер Гвардиолы Хулиан Альварес переходит в «Атлетико Мадрид»
- Вильян Пачо близок к переходу в «ПСЖ»
- Мадридский «Атлетико» и «ПСЖ» - претенденты на Хулиана Альвареса из «Манчестер Сити»
- Гранит Джака признает, что переход в «Байер» стал для него шагом вперед
- Матч года: звёзды НХЛ и КХЛ объединяются для благотворительности
- Трансферные перипетии «Манчестер Сити» и «Реала»: Холанд, Мбаппе и другие игроки
- Чемпионат Европы-2024 по футболу: прогнозы и фавориты
- Занимайтесь фитнесом с телеканалом «Живи!» онлайн
- SAVE THE DATE: SN PRO анонсирует даты 2019 года
- Самое ожидаемое событие в индустрии спорта и здорового образа жизни!
- Спорт
- Ваш фитнес без границ: Онлайн-тренировки с WowFit
- 5 причин нанять персонального тренера
- Спорт для ребенка: какую секцию выбрать, чтобы вырастить гармоничную личность
- 6 причин начать играть в настольный теннис
- 7 объективных причин начать заниматься йогой
- Езда здорового человека: 5 веских причин заняться велоспортом
- Как пробить эффект плато
- 5 мифов о спорте
- 6 способов избавиться от боли в мышцах после тренировки
- 5 способов увеличить нагрузки при занятиях спортом
- 7 причин заняться силовыми тренировками с отягощением
- 7 причин, почему женщине после 40 лет нужны гантели и штанга
- Спорт без денег: лайфхаки на каждый день
- Женская программа тренировок в тренажерном зале
- Первый раз в тренажерный зал: подробный гид для начинающих
- Мышечная крепатура: причины появления и способы снятия
- Топ-5 интеллектуальных видов спорта
- Бодибилдинг – строительство идеального тела
- Цели и правила проведения кардиотренировок
- Возрождение норм ГТО в России
- Почему ты еще не в спортзале?
- Система убойного тренинга, или что такое кроссфит
- Знакомимся с футболом: особенности игры и тренировочного процесса
- Мотивация в спорте: ключ к успеху
- Воркаут – спорт, доступный каждому
- Фитнес - простой способ быть в форме
- Развитие выносливости организма в беге и других видах спорта
- Знакомство с бадминтоном: основные сведения
- Знакомьтесь: Его Высочество Пинг-понг!
- Выбираем велосипед: основные критерии и нюансы
- Советы и рекомендации тем, кто хочет научиться бегать правильно
- Упражнения
- Как правильно делать выпады: техника и виды
- Как убрать жировые складки на спине
- «Ушки» между ног — проблема многих девушек
- 7 кардио-упражнений для сжигания жира и поддержания тонуса
- Здоровые ноги после 45 лет: 10 упражнений от боли в бедрах, коленях и ступнях
- 5 универсальных упражнений для укрепления мышц спины
- Что будет с телом, если каждый день делать планку
- 8 упражнений, которые помогут привести ваше тело в тонус после 40 лет
- Комплекс упражнений для увеличения груди (подтянут ее вверх, избавив от обвисания)
- Как правильно выполнять упражнение «дровосек»
- Как правильно и зачем выполнять позу трупа
- Красивые ягодицы без приседаний и выпадов: всего 3 упражнения
- 5 упражнений для профилактики болей в пояснице
- 5 правил тренировки для тех, кто хочет оставаться здоровым
- Что такое триггерные тренировки и как правильно выполнять
- Как и зачем делать вис на турнике
- 6 причин заняться пилатесом
- 8 упражнений для женщин после 40 лет
- Поза кобры: чем полезна и как правильно выполнять
- Становая тяга после 40: опасности и альтернативы
- Как и зачем делать «мельницу»
- 4 правила упругих ягодиц
- Как правильно делать болгарские выпады
- Как правильно выполнять румынскую тягу
- 5 упражнений, которые нужно исключить из программы навсегда
- 5 главных ошибок в упражнениях, которые вредят здоровью
- Как правильно делать выпады, чтобы не навредить здоровью
- Как избавиться от «ушек» на бёдрах
- Как правильно выполнять приседания плие и чем усложнить
- 5 упражнений, которые сжигают больше всего калорий
- 5 вредных упражнений для плеч
- 5 советов, чтобы организовать тренировки дома или в спортзале
- Как правильно делать упражнение «скалолаз»
- 4 варианта бега на месте, чтобы сжечь больше калорий
- Как и зачем делать зашагивание на возвышенность
- Что будет с телом, если приседать каждый день
- 10-минутная зарядка, чтобы проснуться
- Что будет, если каждый день выполнять лимфодренажные прыжки
- Что будет, если каждый день выполнять упражнение «велосипед»
- 5 вариантов выполнения упражнения бурпи
- Как правильно выполнять гиперэкстензию
- 5 упражнений у стены на все группы мышц
- 5 упражнений, которые лучше не делать после 40 лет
- 4 вида тренировок на выносливость
- 5 упражнений, чтобы научиться отжиматься от пола
- 5 правил тонкой талии
- 6 простых упражнений для разминки на работе
- 30-минутная кардио-тренировка без прыжков и бега
- 5 упражнений, чтобы накачать ягодицы дома
- 7 упражнений на пресс стоя
- 7 упражнений для поясницы
- 6 упражнений на трицепс
- 5 шагов, чтобы научиться подтягиваться на турнике с нуля
- 6 упражнений со стулом
- 7 упражнений на равновесие
- 7 видов отжиманий на разные группы мышц
- 7 упражнений с гантелями на все группы мышц
- 7 простых упражнений для улучшения осанки
- 7 упражнений для внутренней стороны бедра
- Программа утренней зарядки на каждый день
- 5 упражнений для прокачки рук без инвентаря
- Вакуум живота: зачем и как правильно делать
- 12 упражнений с фитболом на все группы мышц
- 6 упражнений для заминки
- 5 простых упражнений с гирей для новичков
- 5 упражнений, которые помогут сесть на шпагат
- 5 упражнений йоги для снятия стресса
- 8 упражнений для красивого живота
- 5 упражнений для икроножных мышц
- 4 эффективных упражнения при боли в спине
- 5 эффективных упражнений для тонкой талии
- Что лучше для укрепления ног и ягодиц — приседания или выпады
- Немного подрасти: 10 упражнений, которые помогут увеличить рост
- Многоповторная тренировка с малыми весами: достоинства и недостатки
- Поза посоха: правила выполнения и польза для здоровья
- Как мужчинам за 40 накачать рельефный торс в домашних условиях
- Сисси-приседания — техника и рекомендации по выполнению
- Жим Арнольда — упражнение в стиле «Железного Арни»
- Приседания со штангой — нюансы и техника выполнения
- Упражнение берпи – мощное оружие против жира
- 6 распространенных заблуждений о тренировке пресса
- Убираем ушки на бедрах — стратегия избавления
- Как правильно разминаться перед силовой тренировкой
- Калланетика: что это такое
- Армейский жим — базовое упражнение для тренировки плеч
- Избавляемся от жира над коленями с помощью упражнений
- Плиометрические отжимания для силового и скоростного тренинга
- Упражнение «Ослик» для икроножных мышц
- Упражнения для прокачки трапеции
- Гоблет приседания с гирей или гантелями
- Шейпинг – эффективная программа по созданию красивого тела
- Бодифлекс — эффективная система похудения или шарлатанство?
- Техника выполнения подъема переворотом на турнике
- Техника выполнения выхода силой на турнике
- Тай-бо - фитнес для быстрого похудения, и как его освоить самостоятельно
- Калистеника – построение сильного и красивого тела без посещения спортзала
- Табата – эффективная система тренировок для сжигания жира
- Как правильно тренироваться, чтобы научиться делать шпагат
- Как девушкам улучшить форму ног в домашних условиях
- Комплекс упражнений с гантелями для красоты женских рук
- Планка – упражнение для укрепления мышц всего тела
- Как научиться делать мостик – простая и эффективная методика
- Эффективный комплекс упражнений с обручем (хула-хупом)
- Мышцы кора и актуальность их тренировки
- Упражнение «вакуум» для красивого живота и стройной талии
- Упражнения с фитболом: похудеть и укрепить мышцы легко!
- Домашние кардиотренировки: основные принципы и цели занятий
- Виды становой тяги и правильная техника выполнения
- Тренировки на велотренажере для похудения и выносливости
- Домашние тренировки для красивых ягодиц
- Как накачать шею: комплекс упражнений
- Комплекс упражнений на бицепс бедра
- Упражнения на квадрицепсы – важная часть тренировки ног
- Качаем предплечья: увеличиваем объем и силу
- Качаем спину в домашних условиях без тренажеров
- Качаем ягодицы в тренажерном зале: комплекс упражнений для девушек
- Комплекс упражнений для спины в тренажерном зале
- Эффективные упражнения на грудные мышцы дома
- Как качать грудные мышцы в тренажерном зале
- Комплекс упражнений для икроножных мышц
- Тренируем плечи: комплекс для дельтовидных мышц
- Качаем трицепс в тренажерном зале и в домашних условиях
- Способы увеличения высоты прыжка
- Упражнения на бицепс с гантелями, штангой и на тренажерах
- Упражнения для боковых мышц пресса: особенности выполнения и рекомендации
- Подтягивания на турнике для начинающих
- Эффективный комплекс упражнений для прокачки верхнего пресса
- Качаем нижний пресс: необходимые знания и комплекс упражнений
- Как правильно отжиматься от пола
- Экипировка
- 4 критерия выбора спортивного бюстгальтера
- 5 критериев выбора кроссовок для спорта
- Женский рашгард: как сделать правильный выбор
- Термобелье для горнолыжного спорта: к зимнему отдыху — в полной готовности
- Чем отличаются кроссовки для тренировок, занятий спортом и бега
- Правильный выбор одежды для фитнеса – важное условие успешных тренировок
- Лучшая экипировка и защита для бокса и смешанных единоборств: обзор ведущих брендов
- Как выбрать термобелье для зимних тренировок
- Правильная компрессия: для чего нужна компрессионная одежда
- Критерии выбора кроссовок для баскетбола
- Выбираем кроссовки для ходьбы: подробное руководство
- Помощь в выборе первого сноуборда и основного снаряжения
- Руководство по выбору беговых кроссовок
- Как правильно выбирать кроссовки