А также от что делать, чтобы сохранить зубы целыми.
Для здоровья зубов недостаточно чистки утром и вечером. Также нужно помогать эмали изнутри: употреблять продукты с содержанием кальция, фосфора, фтора. Кроме того, для отбеливания, крепости зубов и здоровья дёсен нужно есть твёрдую пищу. «Ваш спорт» собрал список наиболее полезных для зубов продуктов.
1. Орехи
Щёлкать орешки, конечно, не стоит. Скорлупки слишком жёсткие и такая «тренировка» действует, скорее, негативно, чем положительно. А вот ядра содержат белки, жирные кислоты, витамины и элементы, которые укрепляют эмаль и делают дёсны эластичными. Кешью и миндаль воздействуют на ротовую полость как антисептик.
2. Молочные продукты
Главные продукты для крепких костей и зубов. Молоко, натуральный йогурт, кефир, творог содержат кальций и фосфор — основные компоненты костной ткани. Молочные продукты помогут восстановить повреждённую эмаль и предупредить образование кариеса.
3. Морковь
Свежая морковка тренирует зубы и массирует дёсны, стимулируя кровообращение. Также способствует обильному слюноотделению, а слюна в свою очередь смывает остатки пищи и защищает эмаль от болезнетворных бактерий. Чтобы из моркови усвоился витамин А, ешьте овощ с жирами — маслом, сметаной, мясом.
4. Яблоко
Жёсткие плоды действуют как морковь — массируют дёсны и укрепляют зубы. Кроме того, в состав яблоква входят ферменты, которые уничтожают бактерии. Если забыли зубную щётку, можно съесть яблоко: это поможет очистить зубы и ротовую полость. Однако не следует полностью заменять яблоками щётку и зубную нить.
Можно есть сладкие яблоки. Сахар — косвенная причина кариеса. Является питательной средой для бактерий, которые в свою очередь выделяют продукты жизнедеятельности — налёт. Если не чистить зубы, налёта станет слишком много, что может стать причиной разрушения эмали. Поддержание гигиены зубов и рта избавляет от таких проблем.
5. Ананас
Помогают очистить эмаль жёсткие пищевые волокна и витамин С. Кроме того, ананас способствует слюноотделению, что также способствует очищению зубов. Лучше есть свежий спелый ананас: плод жёсткий и не слишком сладкий по сравнению с консервированными кусочками. Не забудьте после прополоскать рот и вычистить остатки волокон зубной нитью.
6. Чай
Речь, конечно, о натуральном заварном чае без ароматизаторов и вкусовых добавок. В напитке содержатся дубильные вещества, которые создают вяжущее ощущение, и катехины — природные антиоксиданты. Эти соединения полезны для здоровья дёсен: останавливают кровотечение, возвращают нормальный цвет, предупреждают развитие пародонтита. Также зелёный чай содержит фтор, полезный для укрепления эмали.
7. Вода
Это главный компонент слюны, которая не только помогает сформировать пищевой комок при пережёвывании пищи, но и смывает остатки пищи с эмали. Помимо воды в слюне находится вещество муцин, которое придаёт вязкость и замедляет размножение болезнетворных бактерий. Если во рту пересыхает, выпейте воды. Пополните водный баланс и поможете своим зубам сохранить здоровье. Также полезно полоскать рот после еды и напитков.
Как помогаете своим зубам оставаться здоровыми? Расскажи в комментариях.
