Вы — то, что вы едите. И то, что пьете, безусловно, тоже. Именно поэтому к выбору напитков, которые входят в рацион во время набора массы, похудения или поддержания веса, стоит подходить с особой ответственностью. В эти периоды желательно забыть о сладких газировках, компотах с содержанием большого количества сахара, энергетиках и других «вредностях». А вот о смузи, самостоятельно приготовленном с помощью блендера, профессиональным спортсменам и сторонникам активного образа жизни лучше не забывать.
Что нужно для приготовления смузи?
Бытовые блендеры отлично справляются с измельчением твердых овощей, фруктов, орехов и даже льда, поэтому подходят для приготовления смузи.
Какие именно питательные и богатые витаминами напитки можно готовить в домашних условиях для укрепления иммунитета, поддержания мышечного тонуса и улучшения общего состояния здоровья?
Арахисово-банановый смузи
Витаминный коктейль с рекордным содержанием белка и жирных кислот. Его потребление позволяет стабилизировать гормональный фон, повысить защитные функции организма, избавиться от бессонницы и предпосылок к депрессивному состоянию.
Состав напитка:
- спелый банан (по возможности следует использовать красные бананы, в составе которых присутствует большое количество диетической клетчатки) – 2 штуки;
- арахисовая паста – 1 столовая ложка;
- соевое, миндальное или кокосовое молоко – 250 миллилитров.
Грейпфрутово-шпинатный смузи
Это «взрывное» сочетание позволяет избавиться от скопления токсинов в организме. Комбинация из богатого витамином А и магнием шпината и низкокалорийного грейпфрута с противогрибковыми свойствами – то, что нужно для организма, который регулярно подвергается физическим нагрузкам.
Орехово-клубничный смузи
Витаминный коктейль радует не только ярким «инстаграмным» видом, но и невероятно приятным, мягким вкусом. И все это – благодаря нежирному натуральному йогурту, орехам и клубнике в составе.
Орехи для смузи можно использовать любые: от привычных грецких до необычного пекана или макадамии.
«Пшеничный» смузи на ряженке
Как вам такой необычный микс: ряженка, пророщенная пшеница, клубника и мед? Кажется, от одного только описания просыпается зверский аппетит. Вкус напитка на 100% соответствует его экстраординарному названию.
Тропический смузи «Пина-Колада» с помощью блендера
Вкус этого смузи сильно напоминает популярный алкогольный коктейль. В состав полезного напитка входят:
- свежий ананас;
- замороженный банан;
- лимонный сок;
- кокосовое молоко.
Тропический смузи содержит железо, витамин С, клетчатку и растительный белок, поэтому здорово вписывается в «послетренировочный» рацион.
