Особенно, если до этого вы никаким видом спорта не занимались.
Спорт и удовольствие — понятия, вовсе друг друга не исключающие. А если спорт — это прогулки на велосипеде, тогда в удовольствие превращается каждая тренировка. Именно по этой причине эксперты рекомендуют выбирать велоспорт тем, кто очень далек от тренировок, физических нагрузок и не знает, с какой стороны к ним «подступить».
Садитесь на велосипед и отправляйтесь в путь! И в это время в вашем организме будут происходить удивительные перемены.
1. Тренировка сердца
Велотренажеры есть в каждом спортивном зале, где они называются кардиотренажерами, то есть тренажерами для сердечно-сосудистой системы. Ваше сердце — это мышца, и как любой другой мышце, ей нужны тренировки. Бег, прыжки, поездки на велосипеде — все это заставляет сердце ускоренно биться, повышает нагрузку на него. И делает ваш «пламенный мотор» более мощным, выносливым и устойчивым к повседневным стрессовым ситуациям.
2. Контроль уровня сахара в крови
Для людей с лишним весом и сахарным диабетом (преддиабетом) повышенный уровень сахара в крови становится настоящей проблемой. Клетки, привыкающие к высокой концентрации глюкозы, прекращают поглощать ее из крови, при этом сами «голодают», испытывая недостаток питательных веществ.
3. Контроль нагрузки на суставы
Один из самых доступных видов спорта — бег с возрастом становится опасным для большинства людей. Во время пробежек возрастает нагрузка на коленные и голеностопные суставы. Они испытывают трение, которое может приводить к микротравмам и последующему воспалению. Особенно заметно это проявляется у людей с лишним весом, у которых даже одна пробежка может привести к острому воспалительному процессу.
4. Отличное настроение
Когда вы едете на велосипеде, в кровь поступает значительно больше кислорода, чем обычно. Это вызывает всплеск позитивных реакций в теле. Во-первых, в организме начинает вырабатываться дофамин — гормон, который заставляет нас испытывать радость, а также отвечает за концентрацию внимания и способность нервной системы расслабляться во время ночного сна.
5. Нормализация веса
Как и любой спорт, велоспорт — это физическая нагрузка, которая требует от вашего тела энергетических затрат. Энергию организм черпает из пищи, а если ее недостаточно, обращается к собственным резервам, то есть жировой ткани. При наличии лишнего веса прогулки на велосипеде станут идеальным способом избавиться от ненавистных килограммов абсолютно безопасно.
Конечно, чтобы оценить все эти преимущества, недостаточно пару раз в месяц сделать кружок вокруг дома, хотя даже минимальная физическая нагрузка лучше никакой. Но настоящую пользу здоровью и настроению принесут регулярные велосипедные прогулки — ежедневные или через день. Выезжайте на природу, в парк, где вы сможете прокатиться и подышать свежим воздухом. Это кстати, еще и отличный способ весело провести время с друзьями и близкими.
Читайте также:
