Как выбрать кроссовки для разных видов тренировок.
От количества спортивной обуви разбегаются глаза. Высокие, низкие, с толстой, ровной, рельефной подошвой, со шнурками и липучками — что конкретно из этого подойдёт, понять сложно. Чтобы не идти методом проб и ошибок, «Ваш спорт» поможет разобраться, какая обувь подходит для разных видов спорта. Правильно подобранные кроссовки не только уберегут от травм, но и улучшат технику выполнения упражнений.
1. Высота
Этот параметр зависит от активности стоп. Для выполнения глубокого приседа, растяжки, бега подойдут низкие модели. Они обеспечат максимальную подвижность лодыжек и не будут стеснять движения стоп.
Для силовых тренировок с тяжёлым весом, например, для выполнения становой тяги или приседаний с грифом на спине, рекомендуется приобрести высокую обувь. Она надёжно зафиксирует стопу и снизит нагрузку на суставы. Для новичков подойдут качественные кеды с высокой шнуровкой.
2. Гибкость подошвы
Пожалуй, самый важный критерий спортивной обуви — подошва. Нужно учитывать высоту, рельефность, материал. Выбор зависит от вида спорта:
- Для силового спорта подойдёт обувь с жёсткой ровной подошвой. Допускается каблук как у штангеток высотой 12-20 мм.
- Для бега подходят кроссовки с мягкой амортизирующей подошвой. Толщина должна быть комфортной, чтобы нога совершала анатомически правильные движения, но при этом не чувствовала каждый выступ дороги.
- Для фитнеса подойдёт обувь с гибкой мягкой подошвой небольшой толщины. Хороший вариант — кроссовки с эластичной серединой. В такой обуви удобно делать упражнения на растяжку и тянуть носки.
3. Воздухопроницаемость
Это важный показатель особенно для активных видов спорта. «Дышащий» материал отводит лишнюю влагу и обеспечивает приток воздуха. Ноги меньше потеют и отекают. Кроссовки с верхней сеткой хорошо подходят для фитнеса и бега.
4. Сцепление
Одна из важных причин, почему стоит приобрести специальную обувь для спорта. Занятия босиком или в носках чреваты травмами, особенно на гладком полу. Вне зависимости, каким видом спорта занимаетесь (атлетикой, бегом, гимнастикой), подошва должна быть устойчивой. Кроссовки и кеды, как правило, снабжены рельефной подошвой из плотных материалов. Лучшую сцепку даёт резина. В этом случае неплохой обувью будут даже обычные кеды.
5. Фиксация
Спортивная обувь должна быть точно по размеру с учётом носков. Нога надёжно фиксируется шнурками (липучки — не лучший вариант), не болтается. Это особенно важно для силовых тренировок и бега. Одновременно кроссовки не должны жать, поэтому не стоит покупать на размер меньше с надеждой разносить и растянуть. Пока будете разнашивать, велики шансы получить травму из-за того, что стопы чувствуют себя некомфортно и не могут полностью распределить нагрузку.
В какой обуви занимаетесь спортом? Поделитесь в комментариях.
