Таймер Табата

Табата таймер является неотьемлемой частью интенсивной интервальной тренировки. Этот онлайн секундомер можно использовать для своих домашних тренировок. Он полностью настроен — вам остается только увеличить количество раундов по своим силам. Перед занятиями рекомендуем прочитать что такое протокол Табата.

Инструкция по использованию табата таймера

  • Тренировка. Большое окно показывает обшее время всей тренировки вместе с подготовочным временем.
  • Подготовка. Время на подготовку перед началом тренировки. По умолчанию установлено 10 секунд. Этого хватает чтобы нажать старт и отойти от компьютера. Для изменения времени подготовки, а также всех нижеследующих пунков правого меню необходимо выбрать необходимый пункт и нажать кнопку + или -.
  • Работа. Время в секундах на один интервал. По умолчанию 20 секунд. Рекомендуем так и оставить. Меньше ставить не стоит.
  • Отдых. По умолчанию составляет 10 секунд. Изменять в большую сторону не стоит.
  • Раунды. По умолчанию установлено 8 раундов, которые равняются 4 минутам тренировок (20 сек работы + 10 сек отдыха по 8 раз это 4 минуты). Рекомендуем самую первую тренировку провести в течение 8 раундов, но в дальнейшем устанавливайте 16 и более.
  • Циклы. Это табата-циклы для раундов. Например если сделать цикл 2, а раундов 8, то тренировка продлится два раза по 8 раундов. Вместо того, чтобы менять количество раундов — можно менять количество циклов. Идеальная табата-тренировка состоит из 8 раундов по 3 цикла.

Видео-версия табата таймера

Табата таймер / Tabata timerТабата таймер / Tabata timer

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 83. Средняя: 4.3 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Подписывайтесь на нас в Дзен'е, чтобы не пропускать новые публикации!
Подписаться
Уведомить о
guest
12 комментариев
Новые
Старые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Яна
Яна
1 год назад

Норм таймер, одобряю =)

Таисия
Таисия
1 год назад

Почему после выключения компютера все настройки сбиваются?! И приходится заново всё вводить:( Исправте!

Аня
Аня
1 год назад
Ответить на  Таисия

У меня тоже +

Евгения Покидина
Евгения Покидина
1 год назад

Крутой таймер, но как только выключаешь компьютер все настройки таймера сбиваются все настройки (по сколько сек что), и приходится всё вводить заново.

гоша
гоша
1 год назад

звук сигналов слетел и ваще почему нельзя регулировать это?

Ушакова Татьяна
Ушакова Татьяна
1 год назад
Ответить на  гоша

Полностью согласна!

Андрей
Андрей
1 год назад

как сделать звук на часах? Работает прекрасно, но без звука? Часы Галакси ватч4 классик

Сергей
Сергей
2 лет назад

Если бы сделали так чтобы настройки сохранялись при открытии вкладки повторно, очень упростили работу с таймеров. Приходится каждый раз выставлять одни и те же параметры

Анатолий Романов
Анатолий Романов
2 лет назад

А можно сделать что бы свою музыку можно было добавить отдых и работа и звуки

Виталий
Виталий
2 лет назад

Почему когда переключаешся на другую вкладку то таймер останавливается (не идет) а как только назад то продолжает идти

Кан Хан Су
Кан Хан Су
2 лет назад
Ответить на  Виталий

ну тут ничего не поделать, так работает браузер, братан(

Сергей
Сергей
2 лет назад
Ответить на  Виталий

У меня такого нет как в хроме, так и в опере