Пора заняться спортом.
Отсутствие физической активности для современной жизни стало нормой. Технический прогресс, благодаря которому человечество чаще проводит время перед телевизором и со смартфоном, наступил раньше, чем организм успел приспособиться к сидячему образу жизни. Среднестатистический человек по-прежнему нуждается в движении, как 200-500 лет назад. «Ваш спорт» рассказывает, какие изменения происходят в организме, если не двигаться хотя бы полчаса в день.
1. Плохая память
Из-за замедленного кровообращения мозга ухудшаются когнитивные способности, что в первую очередь отражается на долгосрочной памяти. Проблема особенно заметна, если при работе сидя активно работает мозг: из головы периодически «выпадают» данные, запланированные дела, события прошлой недели.
2. Остеохондроз
Если после долгой работы за компьютером начинают неметь руки (чаще правая на «мышке»), появляется боль в шее, пояснице, затруднённость движений, стоит обратиться к врачу с подозрением на остеохондроз. Помимо этого заболевания могут проявляться другие проблемы опорно-двигательного аппарата: прострелы, радикулит, артроз, сколиоз.
3. Проблемы сердечно-сосудистой системы
Связаны с замедлением работы сердца и сосудов. Это часто приводит к варикозному расширению вен, тромбозу, одышке, ишемической болезни сердца. Кроме того, от замедленного кровообращения страдают все органы и мышцы. Упадок сил, быстрая утомляемость, скачки кровяного давления, внезапное учащение сердцебиения — признаки нехватки активности и слабой сердечно-сосудистой системы.
4. Риск тревожного расстройства
Сосредоточенность на работе и нахождение в одном положении в течение дня повышают уровень тревожности. Связано это также с недостаточным кровоснабжением мозга, мышечным напряжением, стрессом, изменениями в обмене веществ.
5. Запор и геморрой
Постоянное сидение замедляется кровообращение органов малого таза. Одна из проблем застоя крови — нарушение работы перистальтики кишечника. Это ведёт к запорам, что в свою очередь зачастую становится причиной геморроя. Также нарушение кровообращения в органах малого таза приводит к простатиту у мужчин и патологиям матки у женщин.
6. Избыточный вес
Малоподвижность приводит к набору веса, особенно если в течение дня постоянно что-то есть. Так часто случается в офисе: чтобы побороть скуку и стресс, сотрудники пьют чай с булочками, печеньем, сушками несколько раз в день. При этом избыток калорий не расходуется, потому что большая часть дня проводится сидя.
Ожирение таит в себе множество проблем: заболевания сосудов, сердца, суставов, одышка, храп, диабет. Даже не склонные к ожирению мужчины рискуют заработать сидячим образом жизни «пивной» живот, а женщины — «галифе» на бёдрах.
Пытаетесь бороться с сидячим образом жизни или предпочитаете сидеть большую часть дня? Расскажите в комментариях.
