Что будет, если каждый день выполнять лимфодренажные прыжки

Лимфодренажные или вибрационные прыжки считаются чуть ли не панацеей от всех болезней. За счёт разгона лимфы, особенно с утра, продлевают молодость, убирают целлюлит, двойной подбородок, предупреждают развитие рака, помогают похудеть — что только не делают мелкие вибрирующие прыжки. Застой лимфы действительно может вызывать отёк, ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, но насколько прыжки влияют на циркуляцию лимфы — вопрос. «Ваш спорт» решил разобраться, насколько эффективны и полезны лимфодренажные прыжки.

1. Что такое вибрационные прыжки

Впервые о дрежаных прыжках написал Александр Микулин в 1977 году. Он называл это упражнение виброгимнастикой. Термин «лимфодренажные прыжки» придумали современники.

Автор рекомендовал делать прыжки не более пяти раз в день по 60 раз с перерывом. Как выполняются:

1. Встаньте прямо и поднимитесь на носки (пятка отрывается на пару сантиметров).
2. Опуститесь резко на пятки с умеренным усилием. Удар должен быть как при обычных прыжка или беге, но не отзываться в голове.
3. Снова поднимитесь и опуститесь. Повторяйте 30 раз на каждый счёт.
4. Отдохните десять секунд и сделайте ещё 30 раз.

Чтобы обезопасить челюсти, крепко сожмите их. Девушкам рекомендуется придерживать грудь руками.

Стоит отметить, что Микулин — не врач, а инженер-конструктор в авиационной отрасли. Поэтому методика основана, скорее, на личных ощущениях и знаниях, а не на научной основе.

2. Как осуществляется лимфоотток

В отличие от сосудов, по которым гонят кровь сокращения сердечных мышц, лимфатические сосуды «справляются» сами. Специального насоса для движения лимфы в организме не существует. Циркуляция начинается под действием внешних факторов:

• автоматические сокращения стенок лимфатических сосудов, когда они заполняются;
• движения диафрагмы при вдохе и выдохе;
• высокое давление межклеточного вещества;
• сокращения мышц и артерий, проходящих рядом с лимфатическими сосудами;
• массаж кожи и мышц.

Получается, лимфоток разгоняется, когда мы двигаемся, например, ходим, делаем зарядку, танцуем или просто чистим зубы. В состоянии покоя лимфа замедляется, в этом случае её можно разогнать искусственно руками. Для этого проводится лимфодренажный массаж.

3. Помогают ли от целлюлита

Застой лимфы в том числе провоцирует проявление целлюлита. В качестве антицеллюлитных мер для снятия отёка и возобновления лимфотока, рекомендуется делать лимфодренажные прыжки утром. Однако только это упражнение не сможет побороть целлюлит.

Необходимы комплексные меры, чтобы скрыть некрасивые бугорки. Делайте обёртывания, массаж, скрабирование, правильно питайтесь, пейте воду, занимайтесь спортом, в том числе выполняйте вибрационные прыжки. Что-то из этих мер или всё вместе даст видимый результат.

4. Кому противопоказаны

Если искренне верите в действие лимфодренажных прыжков или просто нравится выполнять упражнение, делайте каждое утро, соблюдая технику безопасности (стучать пятками в пол не нужно, движения пружинистые). Однако стоит знать о противопоказаниях. Упражнение не рекомендуется людям с заболеваниями:

• суставов и позвоночника;
• сердечно-сосудистой системы, в том числе варикоз;
• почек и желчного пузыря.

Также лучше не выполнять лимфодренажные прыжки при беременности, во время лактации и после операций.

Что думаете по поводу лимфодренажных прыжков? Поделитесь в комментариях.