Жим Арнольда — популярное среди культуристов базовое упражнение на дельтовидные мышцы со свободным весом. Его авторство приписывают Арнольду Шварценеггеру, однако изобрел ли он на самом …
Рубрика: Упражнения
Статьи об эффективных комплексах упражнений для проработки различных мышечных групп. Разбор популярных упражнений по отдельности.
Армейским жимом называется базовое упражнение, развивающее мышцы плечевого пояса и верхней части спины. В классической интерпретации он выполняется стоя. Существуют варианты: с гантелями, штангой, сидя на скамье, на тренажере. Регулярные тренировки …
Упражнение выпады формируют красивую форму бедер, ягодиц, живота, убирают жировые отложения с зоны «галифе», развивают координацию. В процесс включаются следующие мышцы: широкая латеральная; абдоминальные; квадрицепс; …
5 упражнений, которые помогут подтянуть спину.
Ушками между ног называют жировые отложения в области внутренней поверхности бёдер. С возрастом у большей части женщин активность снижается, внутренняя часть бедра становится дряблой, появляется целлюлит и образуются …
Простые упражнения для тех, кто хочет заняться спортом дома.
Их можно выполнять, не выходя из дома. А улучшение наступает после нескольких тренировок.
С помощью каких универсальных упражнений можно укрепить мышцы спины?
5 положительных изменений тела всего за минуту в день.
Выполнять можно дома, а на весь комплекс уйдет не более 15 минут.