Как накачать икры дома без тренажёров и утяжелителей
Рубрика: Упражнения
Статьи об эффективных комплексах упражнений для проработки различных мышечных групп. Разбор популярных упражнений по отдельности.
Работа за компьютером и сидячий образ жизни создают нагрузку на позвоночник, которая приводит к боли в спине. Избавиться от мышечных зажимов, восстановить гибкость и убрать дискомфортные ощущения можно с помощью специальных физических упражнений. Их полезно выполнять для профилактики, поддерживая здоровое состояние позвоночника и вырабатывая красивую осанку.
1. Махи коленом Когда время и место для занятий можно найти только дома, будет полезен комплекс упражнений. Он заставит работать каждую мышцу, а в итоге …
Выбираем подходящие упражнения и делаем их правильно.
С их помощью вы сможете стать на четыре-восемь сантиметров выше. И это не шутка!
У каждого атлета есть свои предпочтения по рабочим весам для обеспечения стабильного роста мышц. Самое распространенное мнение: вес следует подбирать так, чтобы в подходе легко …
Самые эффективные физические упражнения часто берут свое начало в древних практиках. Не исключение и «поза посоха» — известная силовая поза в йоге. Со стороны она …
Многие мужчины за 40 хотели бы иметь рельефный торс с хорошо развитыми мышцами, но считают это желание невыполнимым, поскольку у них нет возможности посещать тренажерный зал. Однако это не повод опускать руки — …
Чтобы построить красивые ноги, не достаточно просто нарастить мышечную массу, нужно также добиться правильных пропорций и четкой прорисовки мышц. Сделать это помогают сисси-приседания — изолирующее упражнение на квадрицепсы. Включение …
Приседания со штангой — базовое упражнение, входящее наряду с жимом лежа и становой тягой в тройку «китов», на которых зиждется построение красивого тела. Присед со штангой поможет накачать ягодицы, получить идеальную линию …