Быть здоровым — самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от вредных привычек. Но чтобы достичь того, к чему стремишься, нужно использовать все шансы и возможности. И если здоровье — главная задача, то пора узнать, что такое велнес. Это не просто методика, а целая философия и образ жизни, которые позволяют наиболее полно и эффективно реализовать идею быть здоровым.
Основные принципы
Английское слово wellness, которое дословно можно перевести на русский как «хорошее самочувствие», стало самостоятельным термином в 1959 году. Именно тогда американский медик Хальберт Данн пополнил медицинский словарь новым понятием и разработал основные принципы здорового образа жизни:
- Физические упражнения.
- Умственная активность.
- Умение расслабляться.
- Сбалансированное питание.
- Красота.
- Хорошее настроение.
Эта сформулированная специалистом система получила признание у американских врачей, а затем, благодаря многим публикациям, и среди широких кругов общественности. Спустя несколько лет термин, а также система взглядов на здоровый образ жизни и способов его достижения, перекочевала в Европу. В России понятие велнес стало известным в 2000-х годах. Таким образом, воззрение о физическом и ментальном здоровье прочно укоренилось в умах людей 21-го века.
Как достичь физической и ментальной гармонии?
Понимание того, что основная потребность современного человека – это здоровье, заставило многих производителей товаров и услуг создавать то, что будет способствовать достижению этой цели. Так возникла целая индустрия велнес, ведущие представители которой предлагают современные тренажеры, новейшие средства по уходу за телом, профессиональные методики поддержания ментального здоровья.
Для достижения хорошего самочувствия, долголетия и красоты необходимы комплексные меры. Велнесс включает в себя следующие основные занятия:
- Фитнес.
- Спа-процедуры.
- Правильное питание.
- Поддержание хорошего настроения.
Фитнес — это лишь часть велнеса
Таким образом, чтобы быть здоровым и красивым, недостаточно просто ходить в спортзал и заниматься фитнесом. Одновременно следует ухаживать за телом, правильно питаться, заниматься оздоровлением сознания. Следовательно, велнес – более широкое понятие, чем фитнес, хотя, несомненно, физические нагрузки и движение играют в нем важнейшую роль.
Велнес-студия обязательно имеет в своем арсенале зал с новейшими тренажерами, а также кабинеты для оздоровительных и расслабляющих процедур, использующие передовые разработки бьюти-индустрии.
Правильное чередование движения с расслаблением
Для поддержания формы используют тренажеры двух типов: активные и пассивные. Велнес-индустрия постоянно совершенствует оборудование для тренажерных залов, предлагая новые образцы. В таблице представлены некоторые из них, обеспечивающие щадящую нагрузку на суставы и позвоночник.
Таблица 1. Активные велнес тренажеры.
| Вид | Принцип действия | Особенности |
| Тонусные столы | Статическая часть фиксирует тело, динамическая – позволяет давать нагрузку на нужные мышцы. | Усиливается обмен веществ в мускулатуре и суставах. |
| Виброплатформы | Рефлекторное сокращение и расслабление мышц под действием вибрации. | Щадящая кардионагрузка, одновременно задействованы 97% мышц. |
| Баланс-платформы | За счет балансирования поочередно напрягаются и расслабляются мышцы. | Улучшается эластичность связок, координация. |
| Ипотренажеры | Имитация движения лошади. | При удержании равновесия включаются в работу почти все группы мышц. |
| ЭМС-тренажеры | Стимуляция сокращения мышц с помощью системы электродов. | Значительный эффект за короткий промежуток времени. |
Движение, которое позиционируется как один из принципов здорового образа жизни, конечно же, не ограничивается работой на тренажерах. Это еще и лечебная гимнастика, ходьба, бег, йога, пилатес, плавание, занятия спортом. Важно, чтоб подобная деятельность была посильна для организма, не вызывала стресса и приносила удовольствие. Главное правило – не переутомляться и уметь расслабиться.
Правильному отдыху способствуют особые занятия. Для расслабляющих процедур, ухода за телом и кожей применяют пассивные методики.
Таблица 2. Пассивные велнес тренажеры.
| Вид | Принцип действия | Особенности |
| Вакуумный | Воздействие на кожу путем создания вакуума. | Улучшает кровообращение, эластичность кожи, устраняет целлюлит. |
| Компрессионные штаны | Создание давления на тело, стимулирующее отток лимфы. | Улучшение метаболизма. |
| Инфракрасные камеры | Глубокое прогревание, способствующее усилению циркуляции крови. | Улучшение подвижности суставных соединений, снятие напряжения и мышечных болей. |
| Ультразвуковой кавитатор | Разрушение жировых клеток под действием ультразвукового излучения. | Эффективное устранение целлюлита, подтяжка кожи. |
| Ленточные платформы, массажные кресла | Механическое воздействие на кожу с массажным эффектом. | Возможность воздействовать сразу на большие участки тела, эффект за короткий срок. |
Приведенные данные — лишь небольшой пример того оборудования и методик, которые могут использоваться. Активные и пассивные тренировки обязательно дополняются спа-процедурами. Посещение соляриев, солевых пещер, инфракрасных саун, минеральных источников, закаливание с помощью контрастного душа, ароматерапия, грязелечение ингаляция и прочие приятные оздоровительные мероприятия только приветствуются для достижения гармонии между телом и душой.
Рациональное питание как часть философии велнеса
То, что мы ежедневно употребляем в пищу, оказывает огромное влияние на состояние всех функций организма и на настроение. На сегодняшний день принципы здорового питания пришли на смену такому понятию как диета. Эти принципы не требуют жить в рамках изнурительных ограничений и истощать себя многочисленными диетами.
В велнесе важна система питания, которая не назначается на определённый срок, а приучает к правильному выбору и готовке продуктов всегда. Существуют сложившиеся исторически рационы, характерные национальным кухням, а также авторские разработки врачей. Если система питания подобрана правильно, ее легко придерживаться, она способствует нормализации и поддержанию веса без побочных эффектов и болезней. А это, в свою очередь в сочетании с фитнесом и остальными занятиями и процедурами в системе велнеса, способствует омоложению и красоте.
Вкратце сформулировать основы рационального питания можно так:
- Калорийность употребленной еды должна соответствовать энергозатратам тела.
- Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям тканей и органов.
- Максимальное разнообразие питания, чтобы организм мог извлечь все необходимые компоненты, в том числе и те, которые не синтезируются его клетками (например, незаменимые аминокислоты).
- Оптимальный режим приема пищи: число ежедневных приемов пищи, регулярность, очередность.
Следование этим принципам при разработке индивидуальной системы питания (самостоятельно или с помощью специалиста) уже само по себе способствует устойчивости к внешним неблагоприятным воздействиям и улучшению иммунитета. В сочетании с остальными методиками в системе веллнес, это становится мощным фактором улучшения здоровья.
Ведущими компаниями, работающими в направлении велнеса, разработаны продукты, польза которых научно доказана. Их можно использовать любому человеку, чтобы почувствовать себя лучше, будь то необходимость снизить вес, избавиться от болезней, выглядеть моложе или быть сильнее, независимо от возраста.
Индустрия, покорившая весь мир
Велнес можно назвать концепцией благополучия человека во всех сферах его существования: физической, духовной, социальной. Каждый человек желает быть здоровым, жить долго, выглядеть молодо и получать удовольствие от жизни даже в старости. Именно поэтому индустрия здоровья стала одним из самых перспективных трендов в мире, а велнес-клуб – популярным местом. Всемирно признанный экономист Пол Зейн Пилзер считается основателем индустрии «хорошего самочувствия».
В заключение можно отметить, что поклонников концепции здоровья в настоящее время множество во всем мире, и таких людей становится все больше. Похоже, что индустрия, ориентированная на то, чтобы дать человеку возможность быть здоровым, красивым и молодым станет одной из самых успешных сфер экономики. А сторонники велнеса смогут получить то, к чему стремится каждый человек, независимо от финансового положения: здоровье, красоту, молодость, хорошее настроение.
