Зачем любить своё тело, и как это поможет в занятиях спортом.
Нет предела совершенству, поэтому с каждым днём можно становиться чуточку лучше. Однако физические нагрузки, косметические процедуры, диеты не должны выглядеть как наказание за несовершенство. Иначе вместо красивого тела получите истощение, нервозность и ненависть к себе. Принять свои особенности необходимо, чтобы совершенствовать собственное тело, а не гнаться за отфотошопленным идеалом. «Ваш спорт» советует, как по-настоящему принять себя и жить, не оглядываясь на других.
1. Фокусируйтесь на достоинствах
О недостатках, скорее всего, знаете и так. Главный признак отсутствия любви к себе — постоянная самокритика. Даже мимолётный взгляд в зеркало рождает неприятные мысли: бёдра слишком широкие, руки — худые, ноги — кривые, грудь маленькая и т.д.
Постарайтесь найти в себе красивые черты. Это могут быть даже незначительные мелочи. Например, изящные пальцы, ровные плечи, большие глаза, аккуратные уши. Каждый день находите в себе приятную черту и описывайте её в дневнике. Через некоторое время перечитайте. Вероятно, удивитесь, что раньше видели исключительно недостатки и не замечали столько достоинств.
2. Избавьтесь от чувства вины
У каждого бывают плохие дни и проявление слабости. Не нужно корить себя и «наказывать» в спортзале за каждую булочку. Постоянное чувство вины деморализует, отбивает желание продолжать и порождает ненависть к себе.
Перестаньте винить себя за «неправильное» поведение. Лучше сфокусируйтесь на полезных для тела действиях. Не забывайте мысленно хвалить себя за тренировку и взятие очередного личного рекорда. Из множества вкусных и полезных рецептов отберите то, что нравится, и не чувствуйте вину за «слабости».
3. Превратите недостатки в особенности
Идеальных людей не существует. Тела имеют особенности, которые обусловлены генетикой, образом жизни, хроническими болезнями и даже средой обитания. У каждого человека есть свой «изъян», который сложно исправить жёсткими тренировками и строгими диетами. Это касается формы лица, разреза глаз, типы фигуры.
Посмотрите на «недостатки» природы как на индивидуальные особенности. Примите в себе уникальность и работайте над тем, что по силам исправить. К примеру, широкие бёдра сложно превратить в «невидимые», но можно подтянуть, сделать округлыми, упругими и соблазнительными. Короткие ноги после тренировок не станут длинными, но приобретут красивый рельеф.
4. Не сравнивайте себя с другими людьми
Представления о красоте зависят от культурной среды и часто навязываются обществом. Вспомните, ещё относительно недавно тонкие изогнутые брови считались красивыми. Теперь в моде естественные широкие брови. Когда-то худые вплоть до анорексии девушки считались красивыми и сексуальными. Сейчас в моде бодипозитив, и модели плюс-сайз захватывают подиумы.
Не пытайтесь угнаться за сверхбыстрой модой. Лучше сравнивайте себя до и после тренировок и диет, чтобы отслеживать прогресс и внутренне гордиться своими достижениями.
5. Узнавайте о теле больше
Читайте научно-популярную литературу о работе организма и его особенностях. Понимание, как работает тело и какие сбои случаются, поможет воспринимать себя не только с эстетической, но и биологической стороны. Существуют процессы, которые мы не можем контролировать, предупредить и исправить. Например, растяжки и целлюлит появляются у многих женщин разной комплекции, и связано это с особенностями кожи, а не ленью.
Понимание, почему с телом что-то происходит, избавляет от чувства вины («наверное, я что-то не то съела или мало занимаюсь»). Знания о работе организма уберегут о покупки неработающих средств, бесплодных тренировок и вредных диет.
Научились принимать себя или только делаете первые шаги в этом направлении? Поделитесь мыслями в комментариях.
