Чем опасно «очищение» организма
Слово «детокс» активно используется адептами альтернативной медицины, маркетологами и гуру похудения. Желающим быстро сбросить несколько килограммов и поправить здоровье предлагают чаи, смеси, смузи, соки, голодание, которые способствуют детоксикации. Несмотря на популяризацию и даже положительные отзывы, детокс скорее вредит организму, чем помогает. «Ваш спорт» рассказывает, почему лучше не подвергать себя детоксикации.
1. Организм справляется сам
Стоит начать с того, что детокс извне организму не нужен, так как он отлично справляется сам, а если не справляется, нужно обращаться к врачу. Детоксикацию проводят почки и печень — естественные фильтры, которые обезвреживают яды и выводят «мусор» из организма. Если концентрация токсинов высокая, например, при алкогольном или химическом отравлении, органы могут «отказать», заболеть, и тогда понадобится медицинская помощь, а не травы и соки.
2. Обострение хронических заболеваний
Многие детокс-программы основаны на ограничении в еде или вовсе отказе от твёрдой пищи. Это помогает с одной стороны сбросить ненавистные килограммы, с другой — «почистить» организм от неких шлаков и токсинов. Вот несколько примеров детокса:
- Голодание и вода. Можно только пить, а всю еду нужно исключить. Программа обычно длится два-три дня, но может продлеваться до недели.
- Детокс на соках или смузи. Довольно длительные программы — до трёх недель. Вся твёрдая пища заменяется фруктовыми и овощными соками или смузи из овощей и фруктов. Второй способ считается более здоровым из-за содержания клетчатки.
- Голодание на отварах. В этом случае вместо еды в течение нескольких дней нужно пить отвары на основе «очищающих» продуктов и пряностей — корня петрушки, куркумы, имбиря, лимона и других.
Такие эксперименты над собственным организмом действительно помогут похудеть, так как в организм практически не поступает пища. Однако вместе с тем из-за специфического рациона могут вскрыться хронические заболевания, например, гастрит. Фрукты, овощи, специи часто вызывают изжогу из-за содержания кислоты, вздутие и метеоризм. Кроме того, исключительно жидкая пища приводит к диарее, а вместе с ней к потере жидкости, витаминов, микробиоты кишечника.
3. Обезвоживание организма
Помимо детокс-диет существуют другие способы избавиться от «токсинов и шлаков» — клизма и сауна. В первом случае различными растворами и смесями очищается толстая кишка от предполагаемой «грязи». Во втором вместе с потом выходят так называемые токсины.
Такие способы очистки весьма сомнительные, так как связаны с большой потерей жидкости (именно обезвоживание даёт эффект быстрого похудения), а вместе с ней — электролитов. К ним относятся натрий, магний, калий, кальций и другие элементы, которые поддерживают водный и кислотно-щелочной балансы, а также участвуют в метаболизме. Кроме того, возможно, клизма действительно избавит кишечник от ядов, но одновременно вымоет микрофлору, которая помогает пищеварению. О составе клизм на основе трав и кофе, которые могут вызвать раздражение, аллергию, воспаление, ожоги, и говорить не стоит.
Пробовали детокс? Расскажите в комментариях, как проводили и какие результаты получили.
