И 7 позитивных изменений, которые вы заметите в своем теле после комплекса духовных и физических практик.
Йога — вовсе не спорт, хотя работу с собственным телом, конечно, предусматривает. В переводе с санскрита, этот термин в разных толкованиях определяют как гармонию, связь тела и души, упражнения для их единения. Поэтому в практиках йоги уделяется внимание состоянию физическому и духовному, чего нет ни в одном другом виде спорта.
И хоть достижение нирваны дано далеко не каждому, а лишь самому настойчивому, есть масса других причин заниматься йогой регулярно. Вот семь главных из них.
1. Успокойте нервы
Вспомните, когда в последний раз вам удавалось найти время на себя, просто посидеть, подумать и расслабиться? Если припомнить не можете, скорее всего, вы живете в состоянии постоянного стресса, который разрушает вашу нервную систему, а заодно и здорово вредит организму. Стресс заставляет работать неправильно сердце и сосуды, обмен веществ и эндокринную систему.
2. Приведите мышцы в тонус
Занятия йогой не преследуют целью сделать ваше тело сильнее или выносливее. Нет, это задача силовых тренировок. Но во время выполнения поз работают определенные группы мышц, что приводит их в тонус. Без наращивания мышечной массы, без увеличения объема мышц они становятся более крепкими и плотными, что делает тело «качественно» другим.
3. Придайте телу гибкость
Со временем каждый человек, практикующий йогу, становится очень гибким. Причиной тому — планомерная работа с мышцами и связками, которая растягивает их и делает эластичными. Гибкость хороша в любом возрасте. Это состояние тела, которое исключает чувство скованности, «одеревенелости» при выполнении повседневных дел. Кроме того гибкие люди менее подвержены травмам мышц, суставов и сухожилий.
4. Укрепите сердечно-сосудистую систему
Правильное, глубокое дыхание при выполнении упражнений активизирует кровоток и стимулирует работу сердечной мышцы. Нагрузки на сердце необходимы, так как делают его более выносливым, защищают от сбоя ритма, сердечного приступа.
5. Дайте мозгу кислород
Дышите глубже, и ваш головной мозг станет более активным. Кислород приносит мозгу обогащенную кровь, а значит, улучшает его питание. Вы заметите, что стали лучше концентрироваться на решении повседневных вопросов. Скорость ваших реакций станет выше, а внимание более развитым. Дыхательные практики улучшают память, что важно для людей в зрелом возрасте.
6. Выработайте красивую осанку
Поверьте, сделать это никогда не поздно. Ровная спина, гордо расправленные плечи, подтянутый живот — это привлекает внимание к каждой женщине. Но кроме только эстетического удовлетворения вы будете испытывать и физическое. Ровная осанка обеспечивает физиологичное положение позвоночника, защищая от повышенной нагрузки на суставы и развития воспалительных процессов в них (остеохондроза, артроза).
7. Забудьте о проблемах пищеварения
Многие позы йоги предусматривают мягкий непрямой массаж внутренних органов. Это стимулирует работу пищеварительной системы и решает деликатные проблемы, например, несварения желудка или запоров. Со временем вы заметите, что тяжесть в животе исчезла. И будете ощущать только легкость во всем теле.
Не это ли лучшая причина заняться йогой как можно скорей? Попробуйте!
