Спорт без денег: лайфхаки на каждый день

Мы привыкли, что виды спорта делятся на «дорогие» и «дешевые». Дорогие – это, например, теннис: нужно купить крутую ракетку, заплатить за аренду корта и занятия с сильным тренером, не говоря уже об экипировке. Гольф, верховая езда, сноуборд, мотокросс, картинг – список дорогих видов спорта очень длинный.

Впрочем, и дешевые виды спорта требуют денег. Даже в спортклубах «супервыгодные» предложения в действительности обходятся недешево. «Первый месяц бесплатно», «Абонемент по цене чашки кофе», «Дарим полгода фитнеса» — за всё это вы заплатите позже: или покупкой дополнительных услуг, или впустую потраченным временем.

Но сейчас появился новый тренд – спорт без вложений. Скорее всего, всё необходимое у вас уже есть: нормальные кроссовки, удобная одежда, спортивная площадка во дворе или в парке, а главное – желание стать сильнее, выносливее, красивее. И отлично проводить время в компании единомышленников.

Итак, как заниматься спортом бесплатно?

  1. Самое сложное в бесплатных занятиях спортом – победить собственную лень. Конечно, ученые утверждают, что лень – наш эволюционный механизм, стремление двигаться по пути наименьшего сопротивления. Идти на оплаченную тренировку лень, но… деньги-то терять не хочется! Относитесь к бесплатным тренировкам по принципу «Сэкономил – значит, заработал». Поставьте цель: сколько вы хотите таким образом заработать за месяц и на что потратите сэкономленное. И не забывайте себя хвалить, раз вы решили стать своим собственным тренером.
  2. Пробуйте всё! Когда у вас нет абонемента в зал или на определенные занятия, вы свободны в выборе вида спорта. Список доступных вариантов огромен – бег, кроссфит, плавание (кому повезло с водоемами и погодой), а может, триатлон или скандинавская ходьба. Только не переборщите с нагрузкой и не забывайте о безопасности.
  3. Подпишитесь на афиши городских мероприятий. Известные бренды и клубы регулярно проводят бесплатные мастер-классы по различным видам спорта. И это не всегда спорт в чистом виде – как вам, например, обучение катанию на уницикле, занятия в веревочном парке или петанк? Главное – записываться и приходить заранее, чтобы участвовать, а не просто смотреть.
  4. YouTube знает всё. На крупнейшем видеохостинге планеты профессионалы и любители делятся своим опытом организации тренировок, дают советы по технике, показывают новые упражнения. Смотрите, экспериментируйте, но относитесь к информации в меру критично.
  5. Ищите единомышленников. В одиночку заниматься спортом всегда тяжело – исчезает соревновательная составляющая. Даже бегать по утрам хорошо с кем-то вдвоем – дополнительный стимул встать с кровати и не лениться в процессе. Можно использовать Scorebook – бесплатный сервис помогает найти фанатов различных видов спорта и физической активности в вашем городе, а также места для занятий спортом и спортивные события.
  6. Разберите балкон, гараж и кладовые. Велосипед, ракетки, отцовская пудовая гиря – пригодится всё! А если не пригодится, можно продать, подарить или поменять на что-то нужное. Тем более разбор вещей и выбрасывание старого хлама – само по себе очень полезное занятие.
  7. Собирайте на тренировку друзей. Тех, с кем в школьные годы играли в футбол во дворе. Тех, кто хвастался в соцсетях своими достижениями в зале. Даже тех, кто далек от спорта, но наверняка хочет попробовать. Вы удивитесь, сколько людей разделят ваше рвение.
  8. Начните с себя. С неба ничего не падает. Если во дворе нет турника или баскетбольного кольца, соберитесь с соседями и сделайте. Если стол для пинг-понга кривой и неровный, лист ДСП и немного времени решат проблему. Брусья и футбольные ворота тоже сами себя не покрасят.
  9. Организовывайте события. Создайте мероприятие в Facebook, пригласите знакомых, попросите сделать репост. Когда человек видит время и место, ему проще сориентироваться, а когда интересуется мероприятием или обещает прийти – больше шансов его увидеть здесь. Можно создать Google-форму для записи участников: если есть ощущение, что количество мест ограничено, приятнее оказаться в числе счастливчиков. Также форма поможет собрать контактные данные, чтобы за час-другой напомнить о событии.
  10. Найдите в интернете сообщества, где люди обмениваются услугами «по бартеру». Например, если вы дизайнер, то можете предложить разработать визитки или обработать фото в обмен на занятие с тренером. Часто профи с радостью помогают новичкам. От вас лишь требуется как можно подробнее описать сложности, с которыми вы столкнулись, не спорить и слишком не надоедать. То же самое можно предложить профи в личном сообщении. Не стоит стесняться: самое страшное, что может произойти – вам не ответят либо скажут, что ваше предложение не заинтересовало.

И главное, помните: бесплатно заниматься спортом – это не стыдно! Достичь отличной физической формы можно без дорогих приспособлений и эксклюзивной спортивной одежды. Потратить деньги вы успеете всегда – это сможет каждый. Но если повысить уровень сложности, и удовольствия будет больше, и результат желаннее.