Думаете, что тягать гири в спортзале и жать от груди штангу — занятие только для 20-летних мужчин? Вовсе нет, если вы хотите сохранить красивое тело и отменное здоровье до преклонного возраста.
Силовые тренировки — это упражнения, которые выполняются под нагрузкой. Они направлены на увеличение объема мышечной ткани, повышение силы и выносливости. Интересно, что этим эффектам сопутствуют другие, которые быстро отмечают мужчины и женщины, посещающие спортзал. Наравне с ростом объема мышц в теле происходят удивительные изменения. Вот семь главных из них.
1. Новые пропорции тела
Если вы планируете «качаться», чтобы похудеть, на первом этапе вас может ждать разочарование. Дело в том, что силовые тренировки нередко дают обратный эффект, который вы заметите на весах. Ваш стабильно привычный вес вдруг может стать больше, и лишь со временем начнет уменьшаться. Почему это происходит?
Дело в том, что силовые нагрузки направлены на увеличение объема мышечной массы, а она, естественно, имеет свой вес. Более того, мышцы весят больше жира, поэтому, когда ваше тело начнет меняться, весы будут показывать совершенно не те цифры, на которые вы рассчитываете. Но вскоре вы заметите, что ваши бедра стали более крутыми и упругими, руки — плотными, грудь — высокой, а окружность талии уменьшилась.
2. Хорошее кровообращение
Работа с каждой группой мышц увеличивает приток к ней крови, а это — естественный способ разогнать кровь по телу. Улучшение кровообращения приносит организму множество преимуществ.
3. Быстрый метаболизм
Быстрый обмен веществ — это то, что не дает вам толстеть, даже когда вы не придерживаетесь никакой диеты. А тело интенсивно расходует энергию во сне или когда вы чистите зубы. Быстрый метаболизм присущ людям, занятым силовыми тренировками. И остается стабильно высоким при регулярных, но даже не ежедневных нагрузках.
4. Целлюлит исчезнет
Тренировки под нагрузкой меняют не только пропорции тела. Благодаря ускорению кровообращения и стимуляции лимфотока они предупреждают образование «апельсиновой корки» на бедрах и разрушают целлюлит, который уже образовался. Тело, действительно, становится другим.
5. Без болей в спине
Сидячая работа приносит дискомфорт в спине даже тем, у кого никогда не было проблем с позвоночником. Силовые тренировки укрепляют мышечный корсет и поддерживают позвоночник в физиологичном положении. Это препятствует развитию остеохондроза — главного «бича» офисных работников. А также помогает избежать болей в спине при наличии сколиоза.
6. Сил хватит на все
Погулять с ребенком, сделать уборку в квартире, погладить белье, сбегать в магазин или провести весь день в офисе и при этом совершенно не устать. Это — результат повышения выносливости организма, когда повседневные дела и периодические нагрузки уже не кажутся тяжелыми. А сил хватает еще и на то, чтобы уделить внимание второй половинке вечером.
7. Вы остановите старение организма
После 40 лет мышцы нашего тела начинают разрушаться. Их замещает жировая ткань, поэтому с возрастом, даже при сохранении стабильного веса «качество» тела становится совершенно другим.
Поддерживая объем мышц, вы сохраняете молодость тела. А для мужчин сохранение мышечной массы является единственным способом поддержания здорового уровня тестостерона в организме, от которого зависят половая активность и стабильный вес.
