И возможность пофлиртовать в спортзале с молоденькими мальчиками не имеет к ним никакого отношения.
В любом спортзале заметно четкое разделение посетителей. Мужчины напрягаются на силовых тренажерах и с мученическим видом жмут от груди вес. А женщины сплошь оккупируют беговые дорожки и велотренажеры, на которых и проводят весь час своей тренировки.
Конечно, в кардионагрузках нет ничего плохого. Они очень полезны для сердечно-сосудистой системы и хорошо сжигают жир (во всяком случае, на начальном этапе тренировок). Но и «железа» избегать не стоит, более того силовые тренировки нужны тем, кто стремится получить красивое тело. И вот почему.
1. Без железа не бывает мышц
Зачем женщины отправляются в спортзал? Чтобы похудеть. Рано или поздно, при соблюдении диеты и регулярности тренировок ненавистный жир уходит. Но дальше то что? Объемы тела уменьшаются, и оно становится «тощим», «плоским». Почему-то вы не замечаете того эффекта, который видели на фотографиях стройных красавиц с упругой грудью и аппетитными ягодицами.
2. Тело привыкает к нагрузкам
Вы можете сколько угодно бегать по дорожке, но в какой-то момент вы заметите, что занятия не приносят ни удовлетворения, ни эффекта. Вес будет оставаться стабильным даже при наличии лишнего, а тренировки станут рутинной «обязаловкой». Это говорит о том, что организм привык к этим нагрузкам, и их нужно менять.
3. Мышечная масса увеличивает расход калорий
Если ваша задача — не просто похудеть, но и сохранить оптимальный вес, вам нужны мышцы. Дело в том, что именно мышечная ткань в нашем теле потребляет больше всего энергии. Если мышц не будет, а поступление калорий больше, чем нужно для повседневных энергозатрат, лишние продолжат откладываться в жировую ткань. И ограничивать рацион до «макового зернышка» не имеет смысла, так как тело включит режим «энергосбережения» и будет запасать жир еще активнее.
4. Энергии становится больше
Что вы обычно чувствуете после получасовой пробежки по беговой дорожке? Вероятно, желание свалиться с ног и полное бессилие. Этим кардиоупражнения в корне отличаются от силовых. Последние вызывают выброс в кровь эндорфинов — гормонов хорошего настроения, благодаря чему даже после напряженной тренировки вам хочется свернуть горы и еще сходить в кино.
5. Снижается риск переломов
Наше тело — удивительный механизм. Оно заботится о том, что использует постоянно, и «забывает» подпитывать то, что нам «не нужно». Если вам не нужны мышцы, со временем мышечная ткань разрушается и истощается. А если ваше тело не испытывает никаких нагрузок, то и крепкие кости, получается, вам тоже ни к чему.
6. Уменьшается вероятность болезней сердца
Интересно, что кардиотренажеры не так эффективны в вопросах профилактики сердечно-сосудистых болезней, как сочетание кардионагрузок с силовыми тренировками. Именно в такой комбинации упражнения снижают уровень холестерина в крови, повышают выносливость сердечной мышцы, защищают от инфаркта и инсульта, и служат профилактикой сахарного диабета.
7. Ваше тело будет красивым, просто красивым
И наконец, не нужно бояться, что посещая спортзал, вы превратитесь в одно из тех мужеподобных созданий с ужасающим рельефом мышц, которые играют бицепсами, как молодой Шварценеггер. Поверьте, добиться даже трети такого объема мышц обычными силовыми тренировками невозможно.
Чтобы получить такое тело, дамочки едят стероиды и колют тестостерон, который меняет тело на гормональном уровне. Силовые тренировки к гормонам отношения не имеют. Это эффективный и полезный инструмент на пути к красивому и здоровому телу. И в этой программе места стероидам нет.
