Сегодня индустрия фитнеса развита настолько, что каждый второй считает себя экспертом в этой области. Более того, мнения кардинально разнятся, и уже не знаешь, какому эксперту верить в плане тренировок и составления рациона питания. Однако существуют такие мифы, которые знают уже, пожалуй, все, кто хоть как-то «в теме» занятий спортом и ЗОЖ. Ну что, готовы проверить себя?
Лучшее время для тренировки - утро.
Тренироваться можно в любое удобное для вас время, главное - делать это последовательно и систематически.
Силовые тренировки НЕ превращают жир в мышцы.
Занятия в тренажерке мышечную массу действительно увеличивают, однако на количестве жира в организме это никак не сказывается.
Чтобы быть в форме, заниматься нужно не менее 3-х раз в неделю.
Это действительно так. Многие фитнес-эксперты сходятся во мнении, что занятий 2 раза в неделю может быть мало.
Тренировки - самый лучший способ похудения.
Помните, что 80% успеха при похудении - правильное питание, и лишь только 20% - спорт.
Работать с дополнительным весом можно только мужчинам.
Женщина, которая занимается с весом, никогда не станет огромным качком, ведь из-за разницы в количестве вырабатываемого тестостерона (у женщин его гораздо меньше), мужчины наращивают мышечную массу гораздо проще и быстрее.
Достаточно недели без тренировок, чтобы свести на нет все усилия.
Мы говорим именно о том, чтобы всю эту неделю лежать и ничего не делать. Вы почувствуете вялость, обычно не свойственную вашему организму. Для того чтобы этого избежать, достаточно будет простой прогулки.
Аэробные нагрузки влияют на мозг лучше, че задачки на логику.
Да-да, учёные установили, что они стимулируют мозговую активность.
После тренировки лучше отдать предпочтение простой воде, а не спортивному напитку.
Как правило, в таких напитках содержатся сахар, поэтому сделайте выбор просто в пользу чистой воды.
Чем дольше кардиотренировка, тем она эффективнее.
Исследования показывают, что люди, которые бегали менее часа, получали всю ту же пользу для здоровья, что и бегуны, наматывающие кроссы по 60 минут.
Дневник питания помогает контролировать рацион.
Зачастую это приводит к стрессу. А ещё люди склонны недооценивать количество съеденного и переоценивать физическую активность, что также отрицательно сказывается на процессе похудения.
