Сегодня индустрия фитнеса развита настолько, что каждый второй считает себя экспертом в этой области. Более того, мнения кардинально разнятся, и уже не знаешь, какому эксперту верить в плане тренировок и составления рациона питания. Однако существуют такие мифы, которые знают уже, пожалуй, все, кто хоть как-то «в теме» занятий спортом и ЗОЖ. Ну что, готовы проверить себя?
Дневник питания помогает контролировать рацион.
Зачастую это приводит к стрессу. А ещё люди склонны недооценивать количество съеденного и переоценивать физическую активность, что также отрицательно сказывается на процессе похудения.
Реклама
Чтобы быть в форме, заниматься нужно не менее 3-х раз в неделю.
Это действительно так. Многие фитнес-эксперты сходятся во мнении, что занятий 2 раза в неделю может быть мало.
Реклама
Работать с дополнительным весом можно только мужчинам.
Женщина, которая занимается с весом, никогда не станет огромным качком, ведь из-за разницы в количестве вырабатываемого тестостерона (у женщин его гораздо меньше), мужчины наращивают мышечную массу гораздо проще и быстрее.
Реклама
Чем дольше кардиотренировка, тем она эффективнее.
Исследования показывают, что люди, которые бегали менее часа, получали всю ту же пользу для здоровья, что и бегуны, наматывающие кроссы по 60 минут.
Реклама
После тренировки лучше отдать предпочтение простой воде, а не спортивному напитку.
Как правило, в таких напитках содержатся сахар, поэтому сделайте выбор просто в пользу чистой воды.
Реклама
Аэробные нагрузки влияют на мозг лучше, че задачки на логику.
Да-да, учёные установили, что они стимулируют мозговую активность.
Реклама
Лучшее время для тренировки - утро.
Тренироваться можно в любое удобное для вас время, главное - делать это последовательно и систематически.
Реклама
Тренировки - самый лучший способ похудения.
Помните, что 80% успеха при похудении - правильное питание, и лишь только 20% - спорт.
Реклама
Достаточно недели без тренировок, чтобы свести на нет все усилия.
Мы говорим именно о том, чтобы всю эту неделю лежать и ничего не делать. Вы почувствуете вялость, обычно не свойственную вашему организму. Для того чтобы этого избежать, достаточно будет простой прогулки.
Реклама
Силовые тренировки НЕ превращают жир в мышцы.
Занятия в тренажерке мышечную массу действительно увеличивают, однако на количестве жира в организме это никак не сказывается.
