Руководство по выбору эллиптического тренажера для дома

Эллиптический тренажер благодаря эксплуатационным характеристикам по праву занимает первую позицию в рейтинге кардиотренажеров. Устройство сочетает максимальную эффективность, безопасность и подходит каждому независимо от возраста, роста, веса и физической подготовки. Какие существуют виды и как выбрать эллиптический тренажер для дома – этим и другим вопросам посвящена статья.
Эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер (орбитрек) – это спортивный кардиотренажер, занятия на котором напоминают ходьбу на лыжах. Конструкция состоит из двух платформ для ног, которые подвижно соединены с рукоятями для рук. Педали двигаются по эллиптической траектории, что дает ряд преимуществ:

  • обеспечивается равномерная нагрузка на основные группы мышц;
  • исключается вероятность травмирования суставов;
  • подходит начинающим и опытным спортсменам.

Во время тренировки задействованы все основные группы мышц, а нагрузка на суставы и связки намного ниже, чем при занятиях бегом, поскольку на орбитреке человек выполняет плавные, равномерные движения.

Важно! Занятия на эллипсоиде помогают быстрее восстановиться после травм, но начинать тренировки можно только после консультации с врачом.

Виды эллиптических тренажеров

По функциональности и размерам тренажеры делят на три группы:

  1. Складные эллиптические тренажеры для дома. Модели небольшие, имеют незначительный вес, но их запас прочности гораздо меньше, чем у конструкций других классов.
  2. Профессиональные модели. Многофункциональные тренажеры, предназначенные для интенсивных нагрузок и продолжительных тренировок в тренажерных залах. Это дорогостоящее спортивное оборудование.
  3. Полупрофессиональные модели. Оптимальный компромисс между бытовыми и профессиональными моделями. Такие тренажеры достаточно недорогие, способны выдерживать интенсивные нагрузки.

По принципу действия эллиптические тренажеры делятся на:

  • механические;
  • магнитные;
  • электромагнитные и аэромагнитные.

Механический эллиптический тренажер

Бюджетные модели, которые начинают вращение от приложенного усилия. Возможность индивидуального выбора нагрузки не предусмотрена.

Преимущества:

  • Компактные размеры;
  • Не требуется подключение к источнику питания;
  • Невысокая стоимость (от 7 тыс. рублей).

Недостатки:

  • Шумность;
  • Отсутствие плавного хода;
  • Недостаточная функциональность;
  • Невысокая эффективность тренировочного процесса.

Магнитный эллиптический тренажер

По сути тот же механический эллипсоид, но со встроенной магнитной системой торможения. В данной конструкции предусмотрена возможность контролировать нагрузку.

Вес маховика в эллиптическом тренажере данного вида является важным критерием выбора. Чем тяжелее маховик, тем плавнее движение устройства. Конструкция оснащена специальными датчиками для контроля пульса и компьютером для выбора программы тренировки.

Преимущества:

  • Регулируемая степень нагрузки;
  • Встроенный компьютер;
  • Независимость от источников питания;
  • Приемлемая стоимость (от 10 тыс. рублей).

Недостатки:

  • Высокий уровень шума;
  • Большие габариты.

Электромагнитный эллиптический тренажер

Такие модели бесшумные, эффективные, долговечные, имеют плавный ход. Нагрузка регулируется за счет электропривода. Чтобы запустить тренажер, его нужно подключить к электросети.

Конструкция оснащена многофункциональным компьютером. К сожалению, для небольшой квартиры такой тренажер слишком большой.

Преимущества:

  • Бесшумность;
  • Максимально плавный ход;
  • Высокая эффективность и функциональность.

Недостатки:

  • Большие габариты;
  • Высокая цена (от 20 тыс. рублей);
  • Для работы тренажер должен быть подключен к сети.

Существуют еще так называемые аэромагнитные эллиптические тренажеры. Их конструкция наследует все достоинства электромагнитных моделей, но обеспечивает большую мобильность, т.к. функционирует от встроенного аккумулятора. Недостатком является высокая стоимость (от 50 тыс. рублей).

Важно! Если грамотно подобрать эллиптический кардиотренажер, на нем смогут заниматься все члены семьи.

Сравнение с другими кардиотренажерами

Если речь идет о домашних тренировках, уместно выбрать один тренажер, но самый эффективный и надежный, который станет бытовой версией тренажерного зала, а не бесполезным в интерьере предметом.

Сравнение с велотренажером

Оба тренажера прорабатывают ягодичные и икроножные мышцы, а также мышцы бедер. Однако эллиптический кардиотренажер имеет ряд преимуществ в сравнении с велотренажером:

  • дополнительно задействованы мышцы спины, рук и плечевого пояса;
  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • эффективность тренировочного процесса в несколько раз выше, чем во время занятий на велотренажере.

Конечно, велотренажер также имеет определенные преимущества:

  • его стоимость гораздо ниже стоимости эллипса;
  • горизонтальный велотренажер – единственный спортивный инвентарь, на котором можно заниматься во время реабилитации после серьезных травм;
  • вертикальный велотренажер полностью имитирует езду на спортивном велосипеде, такие тренировки разнообразные и интересные – можно подобрать режим подъема в гору или езды по пересеченной местности;
  • имеет компактные размеры в сравнении с эллипсоидом.

Резюме! Однозначного ответа на вопрос, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, нет. Выбор определенного спортивного кардиотренажера зависит от цели тренировок, физического состояния, личных предпочтений и выделенного бюджета.

Сравнение с беговой дорожкой

Беговая дорожка – кардиотренажер, занятия на котором, прежде всего, направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Преимущества:

  • позволяет подобрать индивидуальную нагрузку – для новичка или профессионального спортсмена;
  • занятия на беговой дорожке более естественные, чем движения на эллиптическом тренажере;
  • на беговой дорожке можно потратить большее количество калорий;
  • в сложенном состоянии беговая дорожка занимает немного места, ее удобно хранить дома.

Отличия эллипсоида:

  • во время тренировки стопа двигается вместе с педалями, это снижает нагрузку на коленные суставы;
  • поручни позволяют сохранять устойчивость;
  • в процессе тренировки не нужно задумываться о технике движений, конструкция тренажера продумана так, что двигаться неправильно невозможно;
  • многие модели не требуют подключения к электросети.

Оба тренажера предназначены для эффективного похудения, но беговая дорожка позволяет худеть интенсивнее. Чтобы похудеть с помощью орбитрека, потребуется увеличить продолжительность и интенсивность занятий. Но следует учитывать, что занятия на беговой дорожке противопоказаны при заболеваниях суставов.

Критерии выбора

Рассмотрим наиболее важные параметры, влияющие на выбор эллиптического тренажера.

Маховик

Представляет собой колесо, благодаря которому педаль приводится в движение. Недостаточно тяжелый маховик сделает тренировочный процесс малоэффективным. Более тяжелый – обеспечит оптимальную нагрузку и максимально плавный ход.

Людям со средним весом и нормальным телосложением можно покупать модель с маховиком до 8 кг. При наличии избыточного веса, лучше подобрать устройство с маховиком тяжелее 15 кг.

Важно! При покупке электромагнитного устройства весом маховика можно пренебречь.

Привод

В 90% моделей спортивного инвентаря используется задний привод. Трансмиссия и маховик встроены в заднюю часть конструкции. Устройство предполагает легкий наклон тела вперед – естественное положение во время пробежки или езды на лыжах. Заднеприводные эллипсы оснащены удобной платформой для ног, которая позволяет регулировать и менять положение тела.

Преимущества:

  • устойчивые;
  • компактные;
  • удобные для домашних тренировок;
  • эффективно прорабатывают все группы мышц.

Переднеприводные модели — достаточно новая конструкция на рынке спортивного инвентаря. Маховик и трансмиссия встроены в переднюю часть конструкции. Во время занятий тело находится в вертикальном положении. Устройство подходит людям разного роста и уровня физической подготовки. Особо удобны переднеприводные эллиптические тренажеры для высоких людей: они обеспечивают почти вертикальное положение тела и исключают возможность задеть коленями раму конструкции.

Если сомневаетесь, какой выбрать эллиптический тренажер — переднеприводный или заднеприводный, ориентируйтесь на данные факторы.

Длина шага

Данный параметр напрямую зависит от роста человека:

  • модели с длиной шага от 36 до 43 см подходят спортсменам среднего роста;
  • устройства с шагом менее 35 см приобретать не целесообразно – несмотря на компактные размеры, заниматься на таком кардиотренажере могут только невысокие люди;
  • высоким спортсменам (рост выше 190 см) предпочтительно выбрать модель с шагом от 45 до 50 см.

Совет! Если на эллипсоиде будут заниматься все члены семьи, имеет смысл приобрести модель с возможностью регулировать длину шага.

Конструкция

Если есть возможность выделить в доме отдельное помещение для тренажерного зала, лучше выбрать стационарную модель, которая более устойчивая, надежная и долговечная.

Для небольших помещений рекомендуется приобрести складную конструкцию.

Важно! Перед покупкой осмотрите все узлы и крепления – они должны быть прочными и хорошо зафиксированными.

Наклон педалей

Данную функцию имеют только эллиптические кардиотренажеры. Изменение параметра позволяет контролировать и регулировать нагрузку, прорабатывать разные группы мышц.

Функциональные возможности

Основная информация, которая должна отображаться на мониторе:

  • дистанция;
  • потраченные калории;
  • частота пульса;
  • продолжительность тренировки.

Современные модели позволяют индивидуально подбирать оптимальный тренировочный процесс на основании информации датчиков, которые крепятся к руке, уху или телу человека. Контролировать ход тренировки можно двумя способами – вручную или автоматически.

Встроенные программы

Как правило, встроенные программы оказываются или слишком легкими, или слишком тяжелыми. Однако для новичков, которые не умеют подбирать уровень нагрузки, данная функция окажется полезной.

Важно! Специалисты рекомендуют научиться самостоятельно формировать тренировочный процесс – это полезнее и выгоднее, чем покупать дорогую модель с лишними функциями.

Допустимая нагрузка

Подбирать тренажер по нагрузке лучше «с запасом». Например, человеку с весом 90 кг рекомендуется модель, рассчитанная на 100-105 кг. Такой принцип выбора обеспечивает определенный запас прочности.

Итоги

Прежде чем оформить покупку, обязательно протестируйте выбранный тренажер, изучите встроенные программы и функциональные возможности. Прокрутите педали вперед и назад – движения должны быть комфортными. Разберитесь с монитором компьютера.

Уточните у менеджера информацию о гарантийном сроке и узнайте – есть ли какие-то особенности эксплуатации данной модели.

Будьте готовы к тому, что в недорогих тренажерах придется вручную подтягивать крепления и болты для максимально плавного хода. Прежде чем нанести смазку, тренажер нужно тщательно протереть от пыли.

Первые результаты после занятий проявляются уже спустя месяц, но важно тренироваться регулярно – не менее 2-3 раз в неделю по 30-40 минут.

Рейтинг и комментарии